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Group Fitness bei MFITNESS -
gemeinsam werden wir stärker!
Antara
Das modernste, fundierte und zukunftsweisende Training Antara führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.
Bauch Bein Po
Nach einem Aufwärm- und Herzkreislaufteil trainiert man vorwiegend die Problemzonen Bauch, Beine, Po, Oberschenkel innen und außen. Das Ziel dieser Einheit ist die Festigung und Straffung dieser Zonen.
Bodywork
Ganzkörpertraining! Eine Mischung aus Konditions- und Krafttraining. Verwendet werden in dieser Stunde auch Zusatzgeräte wie z.B. Hanteln, Tubes, Step,…
Bodystyling
Kraft- und Konditionstraining mit dem Aerostep. Dieses Ganzkörperworkout sorgt für einen erhöhten Kalorienverbrauch! Gezielte Kräftigungsübungen für die Körpermitte! Training auch mit dem Reha-Swing – für die Tiefenmuskulatur & Stabilisationsmuskulatur! Dynamisch und voller Energie!
Cycling
Cycling ist ein Konditionstraining in der Gruppe auf dem Rad mit motivierender Musik. Radfahrsituationen wie Berg oder Flachland können simuliert werden. Das Training ist für alle geeignet, denn jede/r TeilnehmerIn bestimmt selbst die Intensität des Trainings.
Dance Aerobic
Dance Aerobic, eine Fatburningstunde mit Elementen aus verschiedener Tanzformen zu motivierender Musik. Ein Herz-Kreislauftraining und hohem Kalorienverbrauch!
Empower & Release Yoga
erst Energie aufbauen, dann loslassen
Erst Power: kraftvolle Flows für Stärke, Ausdauer und Fokus.
Danach Entspannung: ruhige Haltungen für maximale Regeneration.
Stabilität und Leichtigkeit wird gleichermaßen gefördert um dich in deine Stärke zu bringen.
Für alle, die Yoga schon kennen. Lust haben sich auszupowern, aber auch in eine tiefe Ruhe eintauchen möchten.
Fit im Kopf
Leichte Koordinationsübungen um das Gleichgewicht und die Reaktion zu verbessern. Zum Einsatz kommen unter anderem Seidentücher, Bälle, Aerostep, Rehaswing,…
Flow to Yin
Fließend, kraftvoll und zugleich tief entspannend: In dieser Stunde verbinden wir dynamische Yoga-Flows mit ruhigen, sanften Yin-Positionen. Zuerst bringst du deinen Körper in Bewegung und tankst neue Energie – bevor du im zweiten Teil ganz loslassen darfst und in die Stille eintauchst. Eine Balance aus Aktivität und Entspannung – der perfekte Ausklang für dein Wochenende.
Latin Fitness
ist ein dynamisches Workout, das effektives Konditions- und Muskeltraining mit den rhythmischen Bewegungen lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Merengue, Bachata und Samba verbindet.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die tiefliegende Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden) stärkt, die Körperhaltung verbessert, die Beweglichkeit erhöht und die Körperwahrnehmung schult. Durch langsame kontrollierte Bewegungen, präzise Ausführung und tiefe Atmung eignet sich Pilates um Stress abzubauen und die allgemeine Fitness zu steigern.
Pump
Funktionelle Krafttrainingsübungen für jede Hauptmuskelgruppe des Körpers mit einer speziellen Langhantel.
Rückenfit
In Rückenfit liegt der klare Trainingsschwerpunkt im Bereich Rücken, Gesäß und Bauch. Kombiniert werden in dieser Stunde Stabilisations- Mobilisations- und Dehnungsübungen. Das Training der umliegenden und auch tiefer liegenden Muskelgruppen erfolgt teilweise auf instabilen Unterlagen wie Matte, Aero Step,…
Sculpt
Das ganzheitliche Workout für Körper und Geist vereint die sanfte Kraft aus Yoga & Bodywork mit der gezielten Tiefenmuskulatur-Stärkung aus Pilates zu einem intensiven Training, das deinen Körper formt, strafft und dich ins Schwitzen bringt. Dabei entwickelst du Kraft, Flexibilität und Balance – und erreichst ein starkes, definiertes und ausgeglichenes Körpergefühl.
Shape
Shape – Ein kraftvolles Training, mit Raum für Kontrolle und Fokus. Durch fließende, kraftvolle Bewegungen gezielt Stärke und Beweglichkeit aufbauen, während dynamische und vielseitige Übungen den Körper herausfordern und neue Impulse setzen. Ein durchdachtes Konzept, das Energie entfacht und die Art, sich zu bewegen, auf ein neues Level hebt.
Step
Step Aerobic ist ein dynamisches Ganzkörpertraining. Es bringt nicht nur dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, sondern verbessert auch deine Koordination und Muskelausdauer. Und das Beste daran: Es ist super einfach zu erlernen, macht riesigen Spaß und ist für jede Fitnessstufe geeignet.
Tae Bo
Ist ein einzigartiges und powerorientiertes Ganzkörpertraining. Ideal zur Verbesserung der Kondition, Koordination und Flexibilität.
TRX© Suspension Training
ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout mit einem nicht elastischen Gurtsystem, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Durch die „Instabilität“ kommt es zu einem extrem hohen Trainingsreiz – sowohl auf die kleinen, gelenknahen Muskeln, als auch auf die großen Muskelketten. TRX© Suspension Training zählt somit zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.
Yin Yoga
Ist für alle, die einen Ausgleich zu kraftvollen Sportarten suchen, mehr Dehnung und Flexibilität möchten, nach Ruhe und Zeit für den Blick nach innen streben.
Yoga & Wake up Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Konzept für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters. Durch das Praktizieren von Sonnengrüßen, gezielten Atemübungen und speziellen Körperübungen wird der Energiefluss harmonisiert, Stress abgebaut, die Abwehrkräfte gestärkt und mit einer abschließenden Entspannungsübung Gelassenheit für den Alltag geübt. Schenke dir diese 75 Minuten.
Zumba
Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „fun and easy to do“. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
Zumba Gold
Ist perfekt für Anfänger und Jung-Gebliebene. Zumba Gold ist einfach zu lernen, verbrennt Kalorien und ist Party pur.
INFORMATION:
Wegen Urlaub oder Krankheit eines Trainers kann es zu kurzfristigen Änderungen kommen. An Feiertagen finden Stunden laut Info statt! Bitte tragen Sie geeignete Schuhe und benützen Sie während der Stunden immer ein Handtuch. Bitte rechtzeitig zu Beginn der Stunde kommen und diese nicht vorzeitig verlassen. Aufwärmen, Cool Down und Stretching sind wichtig!
Das Training erfolgt auf eigene Gefahr! Jeder Kunde verpflichtet sich, in guter physischer Verfassung zu sein, um aktive und passive Bewegungen ohne körperliche Schäden ausführen zu können. Die Kurse finden ab 5 Personen statt.
Einblicke
Kurs Galerie
